Como ser un trabajador freelance saludable cinco consejos

Es maravilloso ser autónomo a tiempo completo. El viaje diario es ideal. El refrigerador está cerca y no tengo que etiquetar mi comida para que los compañeros de trabajo la dejen en paz. Las horas son mías para establecer. Todo eso es bastante maravilloso, ¿verdad? Cambiemos esto un poco. El viaje diario significa que puedo pasar del dormitorio a la oficina (unos 150 pasos). Puedo ir de mi oficina al refrigerador (oh, 300 pasos). Las horas, típicamente de 8 am a 5 pm con unos treinta minutos para el almuerzo y descansos ocasionales para llevar a Henrietta, la Diva Poodle, a dar un paseo… (quizás otros 700 pasos al día). Luego, el día de trabajo termina, el sofá es acogedor y la televisión llama (agregue 200 pasos). De acuerdo, cuando haces los cálculos, hubo momentos en que esta trabajadora autónoma desde casa no consiguió ni cerca de sus 10,000 pasos al día.

Avance rápido a la aplicación S-Health en mi teléfono, mi membresía y aplicación de Weight Watchers y mi FitBit (sí, creo en la redundancia al contar mis pasos) y ahora me aseguro de levantarme y moverme cada 30 minutos. Camino en mi cinta o llevo a Hen a caminar un poco más. Camino después del trabajo y antes de la cena. Todavía no obtengo mis 10,000 pasos todos los días, pero obtengo muchos más que los pasos mencionados anteriormente. ¿Por qué? Para seguir siendo un trabajador autónomo feliz, necesito ser un trabajador autónomo saludable, ¿verdad?

Aquí hay algunos pasos (¡mira lo que hice allí!) Que puedes seguir para estar sano y feliz:

• ¡Levántate y muévete! Honestamente, hasta que me casé con mi aplicación FitBit y S-Health, pude convencerme de que caminaba más de lo que caminaba. Después de todo, saqué a Henrietta a caminar al menos media docena de veces al día y me levanté y me moví por la casa. Bueno, una vez que comencé a rastrearlo, parecía que no me estaba moviendo tanto como me convencí de que pensaba. Sé que desde el cáncer de mama necesito cuidarme mejor, comer más sano y levantarme y moverme. A todos los blogueros de mascotas independientes les corresponde hacer lo mismo. Si no estás sano tu trabajo, y bien, tu salud se resentirá. Las estadísticas sobre estilos de vida sedentarios son aterradoras. Encuentro que camino más, más rápido y más lejos si tengo a alguien con quien hablar, así que si quieres caminar y hablar, envíame un mensaje y podemos intercambiar números y convertirnos en compañeros de caminata.
  
  
• Únete a un gimnasio . Demasiados cuerpos duros para que un cuerpo blando como yo se sienta cómodo allí, pero tengo amigos a los que les encanta el aspecto competitivo.
  
  
• No coma su almuerzo en su escritorio . ¡Haga que su hora de almuerzo / media hora sea una hora para levantarse y bailar! Bueno, tal vez no bailes en los pasillos en el trabajo o en tu casa, pero si planeas la hora del almuerzo para que sea mitad comida / mitad ejercicio o caminando, estás en camino hacia un estilo de vida más saludable. Solía ​​almorzar frente a la televisión mientras miraba y luego leía un libro. Ahora como mi almuerzo y luego llevo a Hen a caminar, ambos nos beneficiamos.
  
  
• Practica una buena ergonomía . Cuando pase su tiempo en el escritorio de su computadora, asegúrese de que el escritorio, la silla y el teclado sean ergonómicamente amigables. Sientate derecho. Si tiene problemas de espalda, busque una silla que brinde soporte para la espalda.
  
  
• Come sano. Debo admitir que me encanta un buen refrigerio. A veces opto por una cena ligera para poder tomar un refrigerio que tanto anhelaba. ¿Es el más saludable? Probablemente no. Pero si me privo todos los días, me daré un atracón. Tengo bocadillos saludables en la casa: frutas y verduras cortadas, pretzels, pan integral, cereales con alto contenido de fibra, leche baja en grasa, etc. Tengo mis dulces Dove para esos momentos en los que solo necesito un trozo de chocolate. Siempre hay guarniciones para ensaladas en la casa y tengo acceso a una planta de tomate y plantas de guisantes en mi patio trasero para un refrigerio rápido cuando camino a Henrietta. La moderación es el nombre del juego. Si sabes que vas a salir a cenar y comerás una pizza deliciosa y con queso y quizás alitas y una cerveza, entonces come ligero durante el día para que puedas disfrutar sin tener que sentir que necesitas ir a 10 adicionales.

Aquellos de nosotros que trabajamos desde casa y somos dueños de mascotas lo tenemos un poco más fácil porque debes tener un recordatorio constante para levantarte y moverte. Sé que a Henrietta le encanta "salir" incluso si no siempre hace nada cada vez que salimos, pero me hace levantarme y moverme y ella se beneficia también cuando paseamos por el vecindario mientras busca ese perfecto parche de hierba.